青岛乳腺病医院的专家表示：乳腺囊肿在女性朋友乳房病症中是一种常见病，患病 高达80%的。虽然患病 比较高，但是我们女性朋友也不必害怕，只要我们从小细节做起，就能防患于未然。那么预防乳腺囊肿，该从何下手?

　　预防乳腺囊肿，该从何下手?

　　1、生活要有规律、劳逸结合、和谐的性生活。多运动，生命在于运动，不仅能够防止肥胖还能提高免疫力，提升机体免疫能力，减小乳腺囊肿的产生。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　2、心理状态稳定。过分紧张、烦忧悲伤等均会导致体质虚弱，使内分泌紊乱，诱发乳腺囊肿等乳房病症。因此，避免乳腺囊肿，要注重少生气，维持心情平稳。

　　3、转变膳食，避免肥胖。少吃油炸食物，动物脂肪，甜食及太多进补食物，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆佳，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
　　预防乳腺囊肿的方式方法

　　另外需要注意的是乳腺囊肿主要由于乳腺管不通，致使乳汁在乳房内积存而成。尤其是产后未满月的初产妇，由于乳房卫生保健知识的缺乏，易出现乳汁淤积，若处理不当，很可能转化为急性乳腺炎。 所以对于哺乳期的产妇，应该采取以下方式预防：

　　1、孕晚期至哺乳期间，每日用干净湿毛巾擦拭乳房和乳头，以保持清洁，使乳头皮肤变结实，增强皮肤的抵抗力，减少感染途径。

　　2、怀孕期间及产后均应开朗和乐观，保持心情舒畅，有助于乳汁通畅，避免乳汁淤积。

　　3、饮食护理也十分重要，应避免过量食用滋补油腻食物。不然乳汁浓度过于粘稠，也易导致乳汁阻塞。

　　4、妈妈应穿宽松衣服，利于空气流通。避免内衣过紧，导致乳头内陷、扁平或乳腺管受压，导致乳腺囊肿。

　　5、采取正确的哺乳姿势，妈妈和宝宝必须紧密相贴，即胸贴胸，腹贴腹，宝宝的下巴贴妈妈乳房。妈妈可采取坐位、侧卧位，让宝宝吸吮住乳头和大部分乳晕，宝宝嘴与乳房衔好，避免妈妈乳头受损。

　　6、哺乳前可以局部热敷　用热毛巾热敷3～5分钟，然后按摩乳房，并用手指将乳汁挤向乳头处，使乳腺管通畅。

　　7、哺乳时，先从感受阻塞的那一侧乳房开始哺乳，宝宝饥饿时吸吮力强，可以缓解乳腺管阻塞。每次哺乳都要将乳汁吸空。若宝宝吸不完，可用吸奶器吸空。

　　大多数的乳房肿块摸起来就像是一些肿物(也就是结节)，或者你能用手感受到，乳房有的地方比较硬，有的地方比较软。或许，有时候，你会感到有点酸痛。肿块可以在乳房的多个地方出现：乳头附近、乳房较上的地方，或者其他部分。

　　以上是青岛乳腺病医院的专家关于“预防乳腺囊肿，该从何下手”的相关介绍，看了上述文章是不是对你有很大的帮助呢?如果您还有什么不懂的地方，或是我们没有提到的地方，如果您还想了解更多详细内容，请点击在线咨询。我们会对您提出的问题做出让您满意的答案。