女性朋友该怎么减掉讨厌的副乳
发布时间：2020-05-09 08:59
如何减掉副乳?副乳其实是指那些还没有退化完全的乳房，但现在一般说的是腋下到胸部之间多出的一些肉肉。副乳形成原因很多，比如内衣太紧，身体脂肪过多，皮肤松弛和人的进化尚未完全等。副乳对我们的健康影响不大，只是月经来的时候会产生疼痛，但对爱美的女性来说，副乳对身材的影响就很大了!那么该如何减掉副乳呢?下面请青岛乳腺病医院的专家为我们解答。
女性朋友要如何减掉副乳?
先不要穿那些太紧的内衣，这样副乳会被勒出来的。
少吃高热量食物，避免脂肪太多而形成副乳。更重要的是有运动的习惯。如果你已经有副乳了，或者发现它正在形成，就按以下的方法来锻炼。总的目标是增加胸部的肌肉密度，让胸部有了很好的结构基础，防止下垂保持皮肤紧绷。
消除副乳的动作
哑铃推胸，4组每组15-20。 动作要领：双手各拿一只哑铃，平躺在训练的平板上，把哑铃举起，手臂要伸直，让哑铃几乎是挨在一起的。伸直后手臂是与地面垂直的，动作在还原时肘部要弯曲，哑铃慢慢下放并向两边打开，此时的小臂要尽量和地面垂直，下放时下放到大臂平行地面就可以了，然后再举起哑铃。这算一次。举起哑铃时呼气，下放时吸气。
哑铃上斜飞鸟，3组每组15-20次。
动作要领：把训练板调到与地面45度的角度，每只时候都要拿一只哑铃，躺在上面挺胸收腹，把哑铃举起，手臂微曲，开始时把手臂向身体两侧打开，打开到手臂与地面平行，再慢慢抬起，抬起到两只哑铃碰在一起，这算一次。打开时吸气，收起时呼气。
还需要对胸部有规律的按摩。按摩方法，腰背挺直，副乳的位置用手轻柔反复的捏，每次30下。左手捏右边，右手捏左边。双手交叉;双手握拳，用手背向内反复推副乳，每次30下。左手推左边，右手推右边。
训练频率
两天练一次，使肌肉有足够的时间恢复。只要坚持去做，有副乳的MM就可以和副乳说再见了，没有的则可以预防哦!
【温馨提示】青岛乳腺病医院的专家提醒：有副乳的女性如果没有影响到美观，可以采用这种方法消除。如果觉得影响到了美观，也可以直接采取手术的方式切除。
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