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女性朋友该怎么减掉讨厌的副乳

发布时间:2020-05-09 08:59   
  如何减掉副乳?副乳其实是指那些还没有退化完全的乳房,但现在一般说的是腋下到胸部之间多出的一些肉肉。副乳形成原因很多,比如内衣太紧,身体脂肪过多,皮肤松弛和人的进化尚未完全等。副乳对我们的健康影响不大,只是月经来的时候会产生疼痛,但对爱美的女性来说,副乳对身材的影响就很大了!那么该如何减掉副乳呢?下面请青岛乳腺病医院的专家为我们解答。
 
  女性朋友要如何减掉副乳?
 
  先不要穿那些太紧的内衣,这样副乳会被勒出来的。
 
  少吃高热量食物,避免脂肪太多而形成副乳。更重要的是有运动的习惯。如果你已经有副乳了,或者发现它正在形成,就按以下的方法来锻炼。总的目标是增加胸部的肌肉密度,让胸部有了很好的结构基础,防止下垂保持皮肤紧绷。
 
  消除副乳的动作
 
  哑铃推胸,4组每组15-20。 动作要领:双手各拿一只哑铃,平躺在训练的平板上,把哑铃举起,手臂要伸直,让哑铃几乎是挨在一起的。伸直后手臂是与地面垂直的,动作在还原时肘部要弯曲,哑铃慢慢下放并向两边打开,此时的小臂要尽量和地面垂直,下放时下放到大臂平行地面就可以了,然后再举起哑铃。这算一次。举起哑铃时呼气,下放时吸气。
 
  哑铃上斜飞鸟,3组每组15-20次。
 
  动作要领:把训练板调到与地面45度的角度,每只时候都要拿一只哑铃,躺在上面挺胸收腹,把哑铃举起,手臂微曲,开始时把手臂向身体两侧打开,打开到手臂与地面平行,再慢慢抬起,抬起到两只哑铃碰在一起,这算一次。打开时吸气,收起时呼气。
 
  还需要对胸部有规律的按摩。按摩方法,腰背挺直,副乳的位置用手轻柔反复的捏,每次30下。左手捏右边,右手捏左边。双手交叉;双手握拳,用手背向内反复推副乳,每次30下。左手推左边,右手推右边。
 
  训练频率
 
  两天练一次,使肌肉有足够的时间恢复。只要坚持去做,有副乳的MM就可以和副乳说再见了,没有的则可以预防哦!
 
  【温馨提示】青岛乳腺病医院的专家提醒:有副乳的女性如果没有影响到美观,可以采用这种方法消除。如果觉得影响到了美观,也可以直接采取手术的方式切除。